Vitamin C tidak bisa mencegah terkena Flu dan Pilek, jadi bagimana?

Kabaryo.com Mengutip dari HCA Health Care Florida, ternyata vitamin C itu tidak bisa membuat tubuh kita kebal flu atau pilek. Tetapi makan buah dan sayur kaya vitamin C, kayak jeruk, paprika, brokoli, stroberi, dan tomat itu bagus buat kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Tetapi jika anda mengkonsumsi Vitamin C jauh-jauh hari sebelum anda sakit flu atau pilek memang bisa membuat gejala sakitnya tidak terlalu parah. Tetapi kalo kamu udah terlanjur kena flu, minum vitamin C nggak bakal bikin kamu sembuh lebih cepet.

Nah, kalo begitu suplemen apa yang bisa bantu lawan flu?

Berikut ini ada beberapa vitamin dan mineral untuk melawan flu dan pilek, paling tidak bisa menyembuhkan sakit flu dan pilek

Zinc

Mineral ini membantu jaga daya tahan tubuh biar kuat lawan flu. Zinc banyak ditemui di tiram, daging sapi, oat, biji labu atau Suplement Vitamin dan mineral. Tapi jangan konsumsi berlebihan, karena mempunyai efek samping mual, muntah, atau pusing.

Vitamin D

Vitamin ini terkenal bagus buat tulang. Tapi ternyata vitamin D juga berperan dalam sistem kekebalan tubuh.  Kekurangan vitamin D bisa bikin kamu gampang kena flu.  Tapi kalo kamu udah cukup vitamin D, minum suplemen tambahan nggak bakal ngaruh banyak.

Selain makan makanan yang sehat, ada beberapa cara agar kamu tidak mudah flu atau pilek:

• Tidur yang cukup, kalo istirahat cukup, tubuh kamu lebih kuat lawan penyakit.
• Minum air putih yang banyak Ini penting banget buat kesehatan secara keseluruhan.
• Cuci tangan pake sabun, ini salah satu cara paling gampang buat nggak gampang flu. Ingat ya, cuci tangan selama 20 detik pake sabun dan air mengalir.
• Pakai masker, Jika ditempat keramain yang sekiranya banyak orang sedang sakit pastikan anda menggunakan masker agar tidak tertular sakit.

Sekiranya itulah beberapa saran dan tips agar anda tidak mudah terkena flu dan pilek.