Olahraga Sederhana Untuk Membuat Perut Rata, Cukup 10 Menit Lakukan Secara Rutin

Kabaryo.com - Memiliki perut yang rata apalagi six pack pasti menjadi dambaan tiap orang. Untuk mendapatkannya minimal kita harus mengatur pola makan dan mendapatkan nutrisi yang cukup.Namun hal ini juga harus diimbangi dengan olahraga. 

Dengan rutinitas yang cukup padat kadang membuat kita lebih memilih untuk istirahat daripada melakukan olahraga. Kebanyakan orang mungkin berpikir jika untuk melakukan aktivitas tersebut membutuhkan waktu yang tidak singkat. 

Nah berikut ini kami akan berikan tips gerakan olahraga ringan yang dapat anda lakukan hanya dalam waktu yang tidak lama dan bisa membuat perut rata. 

Russian Twist

Gerakan latihan perut satu ini cukup mudah, pertama-tama anda hanya perlu duduk dan miringkan tubuh bagian atas 45 derajat. Setelah itu angkat kaki beberapa inci.

Pastikan posisi bahu dan punggung netral. Jika sudah hubungkan tangan anda di depan dada, lalu putar lengan anda ke sisi kanan lalu ke kiri.

Lakukan gerakan ini dengan 12 repetisi sebanyak 2 kali. 

Bicycle Crunches

Untuk gerakan satu ini, pertama-tama anda harus berbaring di lantai. Selanjutnya angkat kaki hingga paha membentuk sudut 90 derajat.

Kemudian letakkan tangan di belakang kepala dan angkat leher. Jika sudah, dekatkan lutut kiri ke dada lalu gerakkan siku kanan sampai menyentuh lutut kiri dan sebaliknya lutut kanan menyentuh siku kiri secara bergantian.

Ulang gerakan ini sebanyak 2 kali masing-masing 12 repetisi. 

Scissors

Pada gerakan ini, sama seperti bicycle crunches anda harus berbaring di lantai. Kemudian taruh tangan di belakang kepala anda.

Selanjutnya angkat kedua kaki anda lalu gerakkan kaki secara menyilang.

Lakukan gerakan ini sebanyak 2 set, dan masing-masing 12 kali repetisi.